Besser schlafen in der Schwangerschaft – die 2 Kissen die ich täglich nutze

Ich bin selbst schwanger und kann dir eines sagen: Ab einem gewissen Punkt wird eine gute Nacht schier unmöglich – der Bauch zieht nach unten, die Hüfte schmerzt und jede Position fühlt sich nach fünf Minuten falsch an.

Meine Hebamme hat mir früh erklärt warum die linke Seitenlage so wichtig ist – und seitdem schlafe ich bewusst so.

Auf dem Rücken schlafen klingt bequem, ist aber ab dem zweiten Trimester problematisch: Das Gewicht der Gebärmutter drückt auf die untere Hohlvene – die grosse Vene die das Blut zum Herzen zurückführt. Das kann den Blutfluss einschränken, Schwindel, Atemnot und im schlimmsten Fall eine verminderte Sauerstoffversorgung für das Baby verursachen. Ärzte nennen das das Vena-cava-Kompressionssyndrom.

Auf der rechten Seite ist es besser als auf dem Rücken – aber auch nicht ideal. Die Leber liegt auf der rechten Seite und kann durch den Druck des Bauches belastet werden.

Die linke Seite ist deshalb die empfohlene Position: Sie verbessert die Durchblutung zur Plazenta, unterstützt die Nierenfunktion, reduziert Wassereinlagerungen und entlastet die Wirbelsäule. Klingt einfach – ist es ohne die richtige Unterstützung aber definitiv nicht. Ohne Kissen rolle ich automatisch weg oder wache mit Hüftschmerzen auf.Ich habe viel ausprobiert und nutze jetzt täglich zwei Kissen die für mich den Unterschied gemacht haben. Hier teile ich ehrlich was ich davon halte und wofür ich welches benutze.

Das Keilkissen – mein kompakter Alltagshelfer

Das PEKITAS Keilkissen ist das erste was ich abends ins Bett lege. Es ist klein, leicht und macht genau das was es soll: Es stützt den Bauch beim Seitschlafen ohne das ganze Bett zu blockieren. Mein Partner ist sehr dankbar dafür. 😄

Ich schiebe es unter den Bauch – das nimmt den ziehenden Druck sofort weg und hilft mir in der Linksseitenlage zu bleiben ohne ständig wegzurollen.

Was ich daran mag:

• Kompakt – nimmt kaum Platz weg

• Genau die richtige Höhe für den Bauch

• Günstig im Vergleich zu grossen Schwangerschaftskissen

• Auch als Rückenunterstützung nutzbar wenn ich mal auf der rechten Seite liege

Für wen: Perfekt ab SSW 20 wenn der Bauch anfängt zu stören, aber ein grosses Kissen noch übertrieben wäre. Ideal auch wenn ihr wenig Platz im Bett habt.

Das Stillkissen – mein Begleiter für die stabile Seitenlage

Das Stillkissen mit Musselin-Bezug ist mein zweites Kissen – und das grössere. Ich nutze es hauptsächlich zwischen den Beinen und unter den Armen um wirklich stabil auf der linken Seite zu liegen. Genau so wie meine Hebamme es empfohlen hat.

Ohne das Stillkissen rolle ich nachts weg oder wache mit Hüftschmerzen auf. Mit ihm bleibe ich die ganze Nacht in der richtigen Position – das hat meinen Schlaf wirklich verändert.

Und das Beste: Nach der Geburt wird es direkt zum Stillkissen. Ich kaufe also einmal und nutze es durch die ganze Schwangerschaft bis in die Stillzeit. Der weiche Musselin-Bezug ist herrlich auf der Haut, waschbar und das Kissen ist zertifiziert und in Deutschland hergestellt – das war mir wichtig.

Was ich daran mag:

• Stabilisiert die Linksseitenlage perfekt – genau wie von Hebammen empfohlen

• Zwischen Beinen und unter Armen für maximale Unterstützung

• Zwei-in-Eins: Schwangerschaft & Stillzeit

• Weicher Musselin-Bezug – hautfreundlich und atmungsaktiv

• Waschbar – sehr wichtig mit Baby!

• In Deutschland hergestellt

Für wen: Perfekt wenn du langfristig investieren möchtest und ein Kissen willst das von der Schwangerschaft bis in die Stillzeit trägt.

Brauche ich beide oder reicht eines?

Kurze Antwort: Ich nutze beide und würde keines mehr missen.

Das Keilkissen ist mein kompakter Alltagshelfer – schnell positioniert, kaum spürbar aber sehr wirksam. Das Stillkissen gibt mir die stabile Seitenlage die ich brauche um wirklich durchzuschlafen.

Wer nur eines kaufen möchte – hier meine Empfehlung:

Keilkissen – für dich wenn:

• Du ab SSW 20 starten möchtest

• Du wenig Platz im Bett hast

• Du günstig einsteigen willst

• Du kein Stillkissen brauchst

Stillkissen – für dich wenn:

• Du maximale Stabilität in der Seitenlage willst

• Du es auch zum Stillen nutzen möchtest

• Du einmal kaufen und lange nutzen willst

• Du ab SSW 28+ bist

Mein Rat: Starte mit dem Keilkissen – es ist günstig, kompakt und hilft sofort. Wenn du merkst dass du mehr Stabilität brauchst oder schon ans Stillen denkst, lohnt sich das Stillkissen als Ergänzung oder Alternative.

Diese Schlaftipps helfen zusätzlich

Neben den Kissen haben mir diese einfachen Tipps geholfen – alle von meiner Hebamme empfohlen oder medizinisch belegt:

• 🛏️ Linke Seite schlafen – verbessert die Durchblutung zur Plazenta

• 🌡️ Zimmertemperatur 17–21°C – der Körper überhitzt in der Schwangerschaft schneller

• 🍽️ Letzte Mahlzeit 2h vor dem Schlafen – leichte Kost gegen Sodbrennen

• 💧 Abends weniger trinken – damit der Harndrang nachts weniger stört